Bloggaajat ja sosiaalinen media koulutustilaisuus

Sain eilen hienon mahdollisuuden osallistua Pivon, Okimo Clinicin ja Pohjolan järjestämään Bloggaajat ja sosiaalinen media -iltaan. Illan aikana meille esiteltiin uusi mobiilisovellus Pivo, joka toimii lompakkona älypuhelimessa.

Omasta mielestäni ehdottomasti parasta tässä sovelluksessa on oman kulutuksen seuraus- ja ennustusominaisuus sekä se, että Pivo-sovellus pitää kaikki kanta-asiakaskortit ja tarjouskupongit tallessa! Pööfeeekt! Mulla ainakin hukkuu aina kaikki tarjouskupongit viimeistään siinä vaiheessa, kun olen vihdoin saanut ostettua ne viisi kahvia ennen sitä kuudetta ilmaista :D

Pivo on siis älylompakko puhelimessa, jolla pystyy helposti seuraamaan omaa kulutusta sekä saldotietoja ilman monien tunnuslukujen näppäilyä ja lisäksi se pitää kaikki alennuskupongit samassa paikassa tallessa. Pivon voi ladata maksutta iPhone ja Android –puhelimiin ja syyskuun lopulla myös Windows-puhelimiin. Pivo toimii tällä hetkellä OP-verkkopalvelutunnuksilla, toivottavasti pian myös muilla tunnuksilla, sillä itseäni kiinnostaisi kovasti päästä kokeilemaan sovellusta!

 

 

Illan aikana saimme hyppysiimme Bloggaajat ja sosiaalinen media -raportin, jossa kerrotaan kattavasti bloggaamisen ja sosiaalisen median yhteydestä toisiinsa. Saimme paljon hyviä vinkkejä mm. instagramin ja twitterin käyttöön :) Tykkääkö lukijani seurailla blogeja itse blogin lisäksi myös esim. Instagramin tai Faceboogin kautta, vai riittääkö "pelkkä" blogin lukeminen? Olisi mielenkiintoista kuulla!

Ilta oli oikein mielenkiintoinen ja oli supermukava tutustua bloggaajatyttöihin Enniin ja Janikaan! Toivottavasti tavataan pian taas ;) Kiitos paljon ihanasta illasta herkullisine tarjoiluineen! :)

Erytritolilla makeutettu omenahillo chia-siemenillä höystettynä

Mikäs sen parempaa kuin herkullinen hillo! Hilloissa vaan on usein todella paljon sokeria, joten pohdin vaihtoehtoja tämän herkun nauttimiseen. Täysin makeuttamaton hillo ei saanut kannatusta makeita ruokia rakastavassa mielessäni, joten se ei jäänyt vaihtoehdoksi. Pienen googlettelun jälkeen löysin onneksi vinkit erytritolilla makeutetun hillon tekoon chia-siementen avustamana ssiiri.wordpress.com -blogista.

 

Yleensä hilloa valmistettaessa käytetään hillosokeria, joka tuo hilloon sille ominaisen rakenteen. Erytritol ei yksinään tuo samanlaista koostumusta, joten tässä vaiheessa kuvioihin astuu chia-siemenet. Chia-siemenet ovat kotoisin Etelä-Amerikasta ja ne sisältävät paljon hyviä rasvahappoja ja vitamiineja. Nämä ominaisuudet eivät kuitenkaan olleet ratkaisevia tekijöitä, joiden mukaan siemenet päätyivät hillon joukkoon. Idea chia-siementen käytössä hilloa valmistettaessa perustuu niiden kykyyn imeä itseensä runsaasti nestettä, jolloin ne muodostavat geeliä.

Omena-chia hillo

5 omenaa
1 dl vettä
erytritolia (maun mukaan)
4 rkl chia-siemeniä

Leikkaa omenat pieniksi kuutioiksi. Siemenkota kannattaa ottaa pois, mutta kuoret voi hyvin jättää hillon sekaan (ainakin kun käyttää oman puutarhan luomuomenia). Laita omenan palat ja vesi kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä noin kymmenen minuuttia. Murskaa omenat sauvasekoittimella ja makeuta erytritolilla. Lisää joukkoon chia siemenet. Keitä vielä hetken ajan miedolla lämmöllä, kunnes hillo geeliytyy.

Nams nams! Maistuu vaikka puuron päällä :)

Omena + erytritol + chia-siemen = ?

Arvatkaa mitä omenoita, erytritolia, chia-siemeniä, vettä ja hieman aikaa sekoittamalla syntyy?

 

Huomenna näette oikean vastauksen ;)

Loistava selkä-olkapäätreeni!

Tänään oli tosi hyvä boogie salilla! Tankkasin kunnon pasta-aterialla ennen treeniä ja johan voimia riitti painojen heilutteluun!

Pumppia olkapäihin!

Selkä-olkapää -treeni

Verkka 10 min ylä- ja alataljalla pienen pienillä painoilla sekä kulmasoutua ja olkapäitä pikku painoilla niitäkin.

Selkä

1. Ylätalja 35 kg, 10-12 toistoa, 3 sarjaa

2. Alatalja v-kahvalla 30 kg, 12 toistoa, 3 sarjaa

3. Kulmasoutu 20 kg tanko, 15 toistoa, 3 sarjaa

Nämä oli fiilikset tänään! :D Kuva lainattu täältä.

Olkapää

1. Pystypunnerrus (etuolkapäät) // 10 toistoa, 3 sarjaa (jos ei nouse kymmentä, niin pienemmät painot)
sarja 1: 2 x 9 kg, 10 toistoa; sarja 2: 2 x 9kg, 5 toistoa + 2 x 8 kg, 5 toistoa; sarja 3: 2 x 8 kg, 6 toistoa + 2 x 7 kg, 3 toistoa

2. Vipunostot sivulle istuen selkä suorana (sivuolkapäät) 2 x 6 kg, 12 toistoa, 3 sarjaa
Kolmannen sarjan puolivälissä oli otettava 2 x 5 kg painot kehiin

3. Vipunostot sivulle istuen selkä etunojassa (takaolkapäät) 2 x 5 kg, 15 toistoa, 3 sarjaa
Kulki yllättävän hyvin, ens kerralla isommat painot!

Loppuun tein vielä pumppisarjat pienillä painoilla kaikille olkapään lihaksille putkeen. Naaammmm mikä polte! :)

Palkkariksi prodejuoma ja Skyr-rahka uutuusmaussa uuniomena, kyllä maistui :)

Uudet treenipökätkin pääsivät menoon mukaan! Ostin nämä Intersportin alesta ja kyllä kulkee :)

Meidän salilla on tämmöisiä pikku lappuja peileissä muistuttamassa tärkeistä asioista ;)