40 min pakaratreeni salilla

Viikon ensimmäinen treeni oli jalkatreeni fokuksena rumppa. Mulle on tullut täällä just tämä treeni lemppariksi. Lyhyt ja ytimekäs treeni niinkuin mun mielestä sen olla pitää! Aloitin treenin 10 minuutin crosserissa polkemisella ja muutamilla kyykyillä ihan vaan oma kropan paino painona. Sarjat tein lyhyillä palautuksilla, treeniin meni kokonaisuudessa verkkoineen ainoastaan 40 minuuttia.

Rumppatreeni:

1. Takakyykky smith-tangolla 30 kg x 15, 3 sarjaa
2. Yhden jalan smith kyykky (oman kropan painolla) 10 toistoa/puoli, 3 sarjaa
3. Potkut taakse "peppulaitteessa" 59 kg 10 toistoa/puoli, 3 sarjaa

Täällä kyllä yhä ihmettelen tätä paikallista salikulttuuria. Salitreenaajat on paljon vähempilikaksisia kuin pohjoismaissa ja salilla näkee sellaisia suorituksia väärällä tyylillä ihan liian isoilla painoilla, että tekisi mieli mennä varoittelemaan vammoista. Tällä kerralla kuitenkin mieleen painui erityisesti elämä verkkasalissa. Tosi moni tsiigaili puhelinta verkkaillessaan pyörällä tai crosserilla keskittyen niin tiiviisti puhelimen ihmeelliseen maailmaan, että yhdelläkin naisella pyörän polkeminen oli kuin hidastetusta filmistä. Mutta parempihan sekin kuin istua röökillä viiniä kitaten ;)

Vatsatreeni kotona GIF-kuvina

Aina ei ehdi tai tee mieli lähteä salille, joten silloin on hyvä olla takataskussa kotitreeni. Tässä yksi vatsalihastreeni kotiin. Alkuverryttelynä syviä kyykkyjä ja sen jälkeen jokaista alla olevaa liikettä 45 sek ja sitten 15 sek tauko. Kaksi kierrosta!

KYYKYT

PIKAJUOKSIJA

VARTALON KIERROT

POLVET KYYNÄRPÄIHIN

YLÄVARTALON KIERROT

PEPUN NOSTOT

PEPUN KIERROT

LANKKU

(peppu vähän vielä alas siitä mitä kuvassa näkyy ;D )

Oikein hyviä kotitreenejä! ♥

Aurinkoinen viikonloppu

Tänä viikonloppuna sain ihan luksus opastusta Pariisilaisiin, kohtuuhintaisiin ravintoloihin. Mun ystävä S. oli käymässä Pariisissa (hänen vanhemmat asuu täällä) ja sain ihan kahden illan verran viettää aikaa hänen kanssa Pariisin ravintoloissa. Luksusta. Perjantain vietimme Latinalais kortteleissa. Kävimme alkudrinkeillä Le Hiboussa ja nautimme alla olevassa kuvassa näkyvät alkumaljat.

Letut, pannukakku, crêpes... Kaikki nämä maistuu mun suussa niin hyvältä! Kun S ehdotti, että lähdetäänkö syömään crêpesejä, niin hyppäsin kymmenen senttiä maasta. Käytiin syömässä suloisessa Candelma ravintolassa crêpesit pidemmän kaavan mukaan. Aloitimme suolaisilla letuilla, mulla oli täytteenä erilaisia sieniä ja jotakin hyvänmakuista tahnaa. Kaikki pääruokaletut on gluteenittomia. Ranskassa syödään crêpsit perinteisesti siiderin kanssa, joten otimme ruokajuomaksi pullon Kupela Sagardoa siideriä. Erittäin helppo siideri ruoan kanssa :)

Lauantai-iltana suuntasimme Le Maraisiin. Alkudrinksut nappasimme Chez Josephinessa . P.S. täällä myös ruoka-annokset näytti tosi hyviltä. 

Jatkoimme syömään luksustapaksia Homies ravintolaan. Tämä rafla on pieni, joten paikka pitää varata etukäteen. Tapakset on melko suuria tässä raflassa, suositus on tilata kaksi tapasta per henkilö, joten noudatimme ohjetta ja tilasimme neljä tapasta jaettaviksi. Tapakset oli oikeaa gourmeeta. Kaikki maut sopivat niin hyvin yhteen kuin vaan olla voi. Mun lemppari oli mac&cheese pallot ;)

Raflan vessassa oli suurin ikinä palasaippua :D

Kreikkalainen perunapata (vegaani)

Ostin viime viikonloppuna Jean-Christian Juryn Végan keittokirjan, joka nimensä mukaisesti on täynnä vegaaneja reseptejä. Ihan tarkoituksella ostin ranskankielisen keittokirjan, koska ajattelin, että siitä opin ruokaa laittaessa myös ranskaa. Ensimmäinen resepti, jota kokeilen kirjasta, on kreikkalainen perunapata, maustettuna kalamata-oliiveilla ja aunrinkokuivatuilla tomaateilla.

Ainekset:
4 rkl oliiviöljyä
8 perunaa
noin 200 g aurinkokuivattuja tomaatteja
noin 200 g kalamata oliiveja
louraus punaviiniä
2dl kasvislientä

Leikkaa perunat neljännesosiksi, silppua valkosipuli ja pilko aurinkokuivatut tomaatit pieniksi paloiksi. Lisää perunat yhdessä oliiviöjlyn kanssa isoon kattilaan ja kuullota hetki. Lisää siten valkosipulisilppu kattilaan ja kuullota vielä muutama minuutti. Lisää aurinkokuivatut tomaatit, oliivit, punaviini sekä kasvisliemi. Anna kiehua matalalla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes perunat on pehmeitä. Nauti!

Viikonlopun suunnistustreeni Pariisissa

Mulla on lauantairutiinina tapana käydä paikallisen suunnistusseuran järjestämissä suunnistustreeneissä. Viime kerralla kun kävin treeneissä, sain tehtäväkseni viedä viisi rastia metsään ennen treeniä. Sitten olikin itse treenien aika. Treenin jälkeen olin ihan huippuväsynyt. 1,5 tuntia rastien hakemista murattikasvien joukossa, jotka tahtoivat joka kolmannella askeleella kietoitua jalkojen ympärille tiukasti sitovaksi nipuksi. Kun huojentuneena vihdoin saavuin maaliin, valmentaja kertoi selvällä ranskan kielellä apupojan englanniksi kääntämänä, että ne jotka vei rastit metsään, hakevat viemänsä rastit. HUH.

Mutta hyvä treeni oli. Ja metrossa sain parhaan paikan metrossa eli ensimmäisen, josta on suorastaan Linnanmäen vuoristoradan tunnelmat!

Louvre + vegaanirafla

Viime perjantaina käytiin Louvressa. Koska vielä satun olemaan alle 30-vuotias, sain ainoastaan 35 €:lla vuosikortin Louvreen. Kortilla saa viedä ystävän keskiviikko- ja perjantai-iltaisin mukanaan ilmaiseksi museoon, joten kortti jo melkein yhdellä kahden henkilön käyntikerralla maksoi itsensä takaisin. Nyt vaan tsemppaan itseni vielä yksinänikin katsomaan taidetta japanilaisturistiryhmien joukkoon ;)

Museon jälkeen käytiin syömässä vegaanidinneri! Mama otti jotain muhennosta ja mä valitsin kasvispihvin. Ihan ookoo oli, mutta saattaa sitä kotona osata tehdä parempaakin vegaaniruokaa ;)

Jälkkäriksi otettiin kuitenkin puoliksi aivan ihana gluteeniton, vegaani suklaakakku. Tämä oli U-N-E-L-M-A. Kumpa pääruokakin olisi ollut jälkkärin tasoinen, niin tämä olisi ollut ihan huippu rafla!