Näytetään tekstit, joissa on tunniste aerobinen. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste aerobinen. Näytä kaikki tekstit

lauantai 23. syyskuuta 2017

Lauantain sprinttitreeni Pariisissa


Lähetin sähköpostia paikalliselle suunnistusseuralle jo ennen kuin saavuin Pariisiin. He toivottivat mut lämpimästä tervetulleeksi ja tänään oli aika osallistua mun ensimmäisiin suunnistustreeneihin Pariisissa. Väliaikainen kotiseurani on siis mikäpä muu kuin Paris Orientation Raid!


Mulla oli suuria vaikeuksia löytää treenipaikalle, koska luonnollisestikaan mitään koordinaatteja ei ollut tiedossa. Ainoastaan Facebookissa oli tieto siitä, että tavataan kanavan ja portin kulmassa. Satuin osumaan aivan väärälle kulmalle kanavan ja portin väliin (#expatlife). Onneksi mulla oli puhelinnumero treenin vetäjälle! Mutta kun soitin hänelle ja aloin puhua englantia, hän löi luurin korvaan vaikka esittäytyin ranskaksi. Sain kuitenkin tekstiviestein tiedon treenin paikasta, joten vihdoin pääsin perille. 

Olin pohjoismaalaisittain puoli tuntia etuajassa, mutta pääsin treenipaikalle väärästä paikasta johtuen eteläeurooppalaisesti puoli tuntia myöhässä.


Treeni oli joka tapauksessa erittäin hyvä (ja raskas)! Luuri tuli korvaan sen takia, että koutsi ei puhu englantia yhtään. Tämän voisi ymmärtää epäkohteliaisuutena, mutta kuvittele jos joku alkaa puhua kiinaa puhelimeen (jos et osaa kiinaa), luonnollinen reaktio voi olla sulkea puhelin. Ranskalaiset on nimittäin yllättävän kohteliaita mun kokemuksen mukaan. Mulla ainakin oli oletuksena, että ranskalaiset olisi jotenkin epäkohteliaita, mutta tällä hetkellä en ymmärrä miksi!


Treeni olikin suureellisemmalla paikalla kuin oletin. Tämä oli joku esiesitapahtuma Pariisin olympialaisia varten, jossa esitellään lajeja ja innostetaan (etenkin lapsia) urheilun pariin. Lajeja oli ihan joka lähtöön; melonnasta jääkiekon kautta suunnistukseen ja ampumiseen.


Tässä päivän treenikartat! Harjoitus koostui kolmesta (!!!) sprinttitreenistä. Aloitin kolmen kilometrin radalla ja ajattelin, että eihän tätä kestä jos joutuu kolme kertaa kolmen kilometrin sprintin vetämään täysillä. Onneksi ensimmäinen harjoitus oli kaikista pisin ja kaksi viimeistä oli noin kahden kilometrin mittaisia. Viimeisen sprintin puolessa välissä alkoi kyllä jalka painamaan kovasti.


Tulin treenistä suoraan kotiin ja vietin iltapäivän kaupungilla etsien vaatteita töihin. Pariisilaiset ei muuten paljoa ulkonäöstään piittaa - kunhan vaatteet on tiptop. Suihkun jälkeen siis sutaisin huulipunaa pariisilaisittain ja jätin hiukset kuivaamatta (plus minimini ehostusta mun niin vaaleaan ulkonäköön täkäläisiin verrattuna). Kävin ostamassa ihanat kengät ja kenkäkaupan työntekijä ystävällisesti vaihtoi täydelliseen englantiin, kun kerroin etten (vielä) puhu ranskaa. Kuitenkin, kun hän tuli takaisin oikeat kengät mukanaan, hän alkoi puhua jälleen ranskaa mun kanssa.

Tyyliin soluttautuminen siis saavutettu!

Pidän tästä - mitään muuta ei tarvita kuin kletjut, huulipuna ja siistit kengät. That's it!


PS. Puhuimme S:n kanssa juuri facetimea ja hänen Twitter-tililleen tarvittaisiin kuva Pariisin HMstä. Ehdotin, että voidaan ottaa kuva nyt musta ja HMn kassista (ostin sieltä tänään sukkia). Sain kuitenkin kuulla, että ei meikitöntä kuvaa voi Twitteriin laittaa :D Täällä Pariisissa kuitenkin meikataan tosi vähän (selitys treenin jälkeiselle "laiskuudelle"). Mutta tosiaan, meikkivoidetta paikalliset käyttävät todella harvoin.

sunnuntai 6. elokuuta 2017

Aamukävely

Aamukävely, aamuaerobinen, power walk... Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tällä hetkellä olen ihastunut aamukävelyyn. Olen kovin aamu-uninen ihminen, joten aamulla raskaampi liikunta ei mulle sovi koska siitä tulee lähinnä vaan paha mieli. Kävely hieman aamutokkurassa takeaway kahvin kanssa on kuitenki mitä ihaninta. Tulee niin freesi olo koko päiväksi, kun heti aamusta ulkoilee!

Aamukävelyllä Maarianhaminassa torstaina

Tällä viikolla olen kävellyt ainakin omasta mielestäni ihan kiitettävästi (kilometrittömillä ei ollut sykemittaria mukana):

Maanantai
Juoksu 1h / 9 km

Tiistai
Iltakävely 40 min

Keskiviikko
Aamukävely 1h

Torstai
Aamukävely 40 min

Perjantai
Aamukävely 1h 15 min

Lauantai
Aamukävely 30 min

Sunnuntai
Power walk 2 h / 12,5 km

Itse erotan aamukävelyn ja powerwalkin sillä, että powerwalk on superreipas tahtista kävelyä, kun taas aamukävely hieman rauhallisempaa, mutta silti reipasta kävelyä. 

Onko siellä muita kävelyyn hurahtaneita? Mihin vuorokauden aikaan te tykkäätte kävellä? :)

torstai 19. syyskuuta 2013

Tunnin juoksulenkki luonnonkauniissa Hervannassa



En ole oikein varma enää mistä olen saanut päähäni mielikuvan Hervannasta betonilähiönä. Täällä on kyllä paljon kerrostaloasutusta, mutta talojen välissä on paljon puistoalueita, joten aika vihreäksi asuinympäristöksi tätä voi hyvillä mielin kutsua! Kotiuduin juuri tunnin juoksulenkiltä, kiersin taas Suolijärven. Viimeksi kiersin järven pururataa pitkin, mutta tällä kerralla löysin ihan järven rannan tuntumassa kulkevan luontopolun. Metsäpolkua pääsi menemään koko järven ympäri luonnonkauniissa maisemissa :)

Ahvenisjärvi, ihan Hervannan keskustan tuntumassa:  



Suolijärven luontopolku, 1,4 km Hervannan keskustasta:



Tuntuu vahvasti siltä, että olen löytänyt vakiolenkkimaastoni!


Jes täällä pääsee talvella hiihtämäänkin!! :)


Juoksulenkki 1h / 7,3 km / 382 kcal, sykkeet: avg 139 / max 161

lauantai 25. toukokuuta 2013

I love road biking!

Kävin taas polkemassa! Käytiin ajamassa noin 60 km lenkki pitkin aurinkoisia maanteitä (avg 124, max 162). Aikaa reissuun kului 3h 10min ja kaloreita paloi 1300 kcal, mikä on enemmän kuin kahdesta mun lemppari Pandan valkosuklaalevystä tulee! Hurraa! Osaan parhaiten laskea kaloreita pohtimalla kuinka paljon jotain herkkua saan sillä määrällä syödä :D Ihan huikeeta, että näin kivalla lenkillä on näin positiivinen vaikutus herkuttelun mahdollistumiseen. Yrittäkää vaan väittää mulle miksi urheilua ei kannattaisi harrastaa!

      
 Oli niin lämmin sää, että pyöräilypaita joutui ohjaustankoon roikkumaan ja ihan tuubitopissa ruskettumisen toivossa pääsi ajamaan :)

 
Ihanaa Suomi-maisemaa! Ajettiin Hvitträsk-järven ympäri, jonka laitamilla huomenna tullaan Giro'd Espoo ajamaan. Muutamia valmiina huomisia pyöräilijöitä odottelevia opastekylttejäkin nähtiin matkan varrella. Oli kuitenkin sen verran vauhti päällä niiden kohdalla, että ei kuulema saanut jäädä kuvailemaan ;) Ihan hyvä niin, ettei ihan turismiksi lenkki mennyt!


Oltiin nälkäkuoleman partaalla paluumatkalla ja matkalle osui loistavasti maailman söpöin pikkugrilli, josta napattiin masuun vähän porilaisia! Ei ole kyllä grilliruoka näin hyvältä pitkään aikaan maistunut, saattoihan sillä 60 km lenkillä olla jotakin vaikutusta asiaan ;)


On se pyöräily vaan niin mahtavaa puuhaa! Voin lämpimästi suositella ihan kenelle vaan! Ja etenkin heille, joilla on painonpudotussuunnitelmia, sillä polkiessa maisemat vauhtuvat nopeasti ja pyöräilykilometreja ja kulutettuja kaloreita tulee nopeammin kuin ehtii asiaa edes ajatella :) Ehkä mun pitää sinne salillekin pikku hiljaa palata. Jäi vaan kamalat traumat, kun viime keskiviikkona kävin ensimmäistä kertaa onnettomuuden jälkeen salilla tekemässä jalkatreenin ja jalat oli ihan mie-let-tö-män kipeinä sen jälkeen kolme päivää :D Olen kyllä kokenut treenistä aiheutunutta lihaskipua ennenkin, mutta mikään ei ole ollut tälläistä kuin kuuden viikon salitauon jäljiltä! D:

1800 kcal päivä!

Kuluneella viikolla vietin vapaapäivää töistä ja opiskelusta ja silloin tuli vähän innostuttua aerobisesta! Tein aamulla kolmen tunnin maantielenkin fillarilla ja illalla kävin vielä tunnin suunnistamassa. Vettä satoi vaihtelevasti enemmän ja vähemmän - pahimmillaan kaatamalla - mutta eipä se menoa haitannut! (Hyvin tuli vaan vapaapäivä valikoitua - se viikon sateisin D:) 

Aamupäivän pyöräilyssä tuli reippaat 50 km tuli taas plakkariin :) Illalla vielä innostuin lähtemään suunnistamaan ja tunnin verran tuli metsässä kipitettyä. Yhteensä pyöräilyn ja suunnistuksen aikana laskin sykemittarin avulla kaloreita kuluneen 1800 kcal! Huh! Voin kertoa, että illalla pulla maistui! Loppuviikon ajan onkin sitten ollut koko ajan nälkä tämän energiavajebuustauksen jäljiltä ;)


Tanskasta ostettua kookosproteiinipatukkaa välipalaksi, nams!

lauantai 4. toukokuuta 2013

Terkut Ruotsista!

Terkut Ruotsista! Ollaan täällä suunnistusreissussa! Tänään osallistuttiin isoon viestitapahtumaan. Mulla oli 8 km osuus, aikaa meni 1h 10 min! Olen ihan tyytyväinen siihen nähden minkä verran olen juossut lähiaikoina... Tarkemmin sanottuna viimeisen viiden viikon aikana juoksukertoja on tasan kolme ennen tätä :D Virheitäkään ei tullut onneksi montaa. Naisten viesti on nyt juostu, nyt jännitetään miesten viestiä, joka juostaan ensi yönä!


Suunistus on kyllä ihan huikea kalorikulutuslaji! 1490 kcal kului sykemittarin mukaan suunnistuksen ja verkkojen aikana. Huikeeta! :D Mutta kyllä siellä tuli juostuakin... Sykemittariin tallentui uusi maksimisyke kisan aikana: 193 lyöntiä minuutissa. Suorituksen aikana syke heilui siellä 180 molemmin puolin.


Jos jotakin osaan, niin kotiutua viidessä minuutissa! hehehh...


Loppuun vielä kuva söpöistä ruotsalaislehmistä, joiden takia oli pakko oikein pysäyttää auto ;)

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Juoksulenkki!!!

MÄ KÄVIN JUOKSEMASSA! Hurraa! Olipa ihanaa piiiitkästä aikaa <3




Juoksin 40 minuuttia ja 5 km. Oli parasta! Kyllä kuukauden treenitauko tekee ihmeitä, kun ihan tavallinen lenkki tuntuu niin mahtavalta :D

torstai 25. huhtikuuta 2013

Aerobinen 1h 45min

Tänään alkoi mun kesädietti ja liikunta! Eli sairaslomalla vallinnut (ja vähän sen jälkeenkin) valkosuklaan mässäys saa nyt jäädä! En tiedä jos joku muistaa, kun pelkäsin sairasloman alussa lihovani valtavasti. Olen kuitenkin laihtunut 2,5 kg! Tiedä sitten onko se vain nestettä tai lihasten kuihtumista, mutta enpä ainakaan lihonut, mistä olen tosi tyytyväinen, kun olen tosiaan syönyt vähän sitä mitä sattuu. 

Tänään kävin kunnon 1h 45min aerobisella kävellen. Oli huikean aurinkoinen kevätsää! Sykkeet tosin oli tavallista korkeammalla tänään. Ei kyllä pitäisi olla ainakaan liikunnasta aiheutunutta ylirasitusta näin melkein kuukauden levänneenä :D Mutta ehkä se on vaan jotakin matkaväsymistä ja liikuntaan tottumattomuutta... Kuinka moni saa kävellessä (!!) sykkeet 150?



Edit: Peppuun ei enää satu eikä tullu edes kipeeks tästä! Hurraa!

keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Kovatehoinen aerobinen ja viihdyttäviä TV-ohjelmia!

Tänään tein vielä toisen treenin, kovatehoisen aerobisen - varmasti osittain myös ihan anaerobisen :D Kävin suunnistamassa! 1h 15min kovavauhtista juoksua siis! On ne kesäillat vaan hienoja juoksemisen kannalta, mutta kun laittaa nastarit jalkaan, niin on ne aurinkoiset talvi-illatkin ihan uskomattomia! :) Sykemittari jäi pois matkasta lähtökiireen takia, mutta voin uskoa että kyllä sydän pamppasi ja kaloreita kului ja paljon tuolla hangessa juoksennellessa!

Mun rakas pinkki kompassi :D

Eilen tuli muuten ihan mahtavia pätkiä Yle Teemalta! Sieltä tuli peräkkäin kolme pätkää 70- ja 80-lukujen TV-ohjelmista liikuntaan liittyen. Kannattaa vilkaista, ihan viisaita puheita, mutta kyllä näistä huomasi, että on jo muutama vuosikymmen kuvaamisesta :D Loistavan viihdyttävää!

Tässä ruokaneuvontaa Ravinto ja liikunta -ohjelmasta!

Ravinto ja liikunta: http://areena.yle.fi/tv/1711375

Liikettä, liikettä: http://areena.yle.fi/tv/1711373

Kuntoruutu: http://areena.yle.fi/tv/1711376

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Lauantai kuvina


Olen Tampereella kaverini luona viettämässä viikonloppua! Käytiin tänä aamuna reilun tunnin power walkilla aurinkoisessa ulkoilmassa. Kyllä se aurinko vaan antaa ihmeesti energiaa. Kävelin ilman pipoa siinä toivossa, että ensimmäiset päivetykset olisivat tarttuneet ja olinkin näkevinäni pieniä pisamia nenän varressa lenkin jälkeen! Liekö ollut vain mielikuvitukseni vai voisikohan se jo tarttua ;)

Tuorepuristettua appelsiinimehua aamiaisella<3


Käytiin japanilaisessa ravintolassa Marusekissa syömässä sushia. Oli kyllä pitkästä aikaa niin hyvää!

Hienot koristelut ravintolassa!

Alkupalasalaattia, 5€ tämmönen mega-annos!!!

Ja sitä sushia :)




Sellaista viikonloppua täällä! Sujuuko muilla salitreenit myös viikonloppuna? :)

maanantai 11. maaliskuuta 2013

Sunnuntailenkkiä!


Sunnuntaina käytiin parin kaverini kanssa hiihtämässä Pirttimäessä. Säätiedotuksen mukaan luvassa oli kylmää ja pelättiinkin, että naama jäätyisi hiihtäessä. Toisin kuitenkin kävi! Sää oli mitä aurinkoisin ja porukkaa oli paljon liikkeellä. 


Hiihdettiin vajaa kympin lenkki tuntiin - alla olevassa kartassa näkyy vaaleanpunaisella reitti mikä mentiin. Reitillä oli tosi kapea luistelulatu, joten mun suksivalinnalla mentiin tasatyönnöllä lähes koko matka ;)


Lenkin jälkeen nautittiin kevätauringosta ja kanelipullista kaakaon kera Pirttimäen kahvilan terassilla :)

tiistai 5. maaliskuuta 2013

Aamuaerobinen koiran kanssa

Tänään aloitin aamuni kupillisella kahvia, jonka jälkeen suuntasin poikaystäväni koiran kanssa lenkille! Tehtiin 45 min lenkki reippaasti kävellen. Taas tuntui kyllä herääminen niin nihkeältä, mutta ulkona sitä kummasti piristyy :) Oli kova nälkä heti herättyäni, mutta tavoitemasu silmissäni pidättäydyin aamiaisesta ennen lenkkiä rasvojen palamisen toivossa.





Lenkki meni muuten kivasti paitsi että puolivälissä matkaa, kerätessäni koiran jätöksiä, huomasin työntäneeni peukaloni pussin ohi suoraan siihen itseensä. Voihan P***A! Loppumatkan kävelin sitten ilman toista hanskaa, sillä vaikka kuinka yritin sormea lumeen puhdistaa, ei se tuottanut haluamaani hajun neutralointia peukalosta :D

Meneekö muilla aina koiralenkit ongelmitta? ;)