Koko kropan treeni

Tovihan tässä on kulunut edellisestä postauksesta 😁 mutta näinhän se aika menee. Olen muuttanut Hollantiin ja löytänyt hollantilaisen Olympiajudojoukkueen entisen valmentajan Marjolein van Unen kuntosalin. Oon treenannut nyt vuoden alusta koko kropan ohjelmalla kolmisen kertaa viikossa. Inspiraationa ohjelmaan toimii Youtuben BuffDudes. Ideana on tehdä treenin aluksi 5x5 kokonaisvaltaisesti koko kroppaan kohdistuvia liikkeitä ja treenin loppupuolella 10x3 eristävämpiä liikkeitä.

Tässä tämän päivän treeni:
1. Power squat 50 kg - 5 toistoa - 5 settiä
2. Selkäsoutu kp 12,5 kg - 5 toistoa - 5 settiä
3. Dippi olkapäille oman kehon paino - 5 toistoa - 5 settiä
4. Pystysoutu kp 12,5 kg - 10 toistoa - 3 settiä
5. Olkapää kp 7,5 kg - 10 toistoa - 3 settiä
6. Cable front raise 5 kg - 10 toistoa - 3 settiä

Mä en tiedä mikä cable front raise on suomeksi, mutta tarkoitan alla olevan kuvan iloisella naamalla väännettyä liikettä. Tietääkö joku suomenkielistä nimeä tälle?

♡ Liikunnan iloa!