torstai 19. syyskuuta 2013

Tunnin juoksulenkki luonnonkauniissa Hervannassa



En ole oikein varma enää mistä olen saanut päähäni mielikuvan Hervannasta betonilähiönä. Täällä on kyllä paljon kerrostaloasutusta, mutta talojen välissä on paljon puistoalueita, joten aika vihreäksi asuinympäristöksi tätä voi hyvillä mielin kutsua! Kotiuduin juuri tunnin juoksulenkiltä, kiersin taas Suolijärven. Viimeksi kiersin järven pururataa pitkin, mutta tällä kerralla löysin ihan järven rannan tuntumassa kulkevan luontopolun. Metsäpolkua pääsi menemään koko järven ympäri luonnonkauniissa maisemissa :)

Ahvenisjärvi, ihan Hervannan keskustan tuntumassa:  



Suolijärven luontopolku, 1,4 km Hervannan keskustasta:



Tuntuu vahvasti siltä, että olen löytänyt vakiolenkkimaastoni!


Jes täällä pääsee talvella hiihtämäänkin!! :)


Juoksulenkki 1h / 7,3 km / 382 kcal, sykkeet: avg 139 / max 161

Miten polttaa 800 kcal 30 minuutissa!


Kuva täältä

keskiviikko 18. syyskuuta 2013

Suklaamunakas

Jos perinteinen munakas alkaa kyllästyttämään, niin tässä helppo ja terveellinen vaihtoehto! Suklaamunakkaaseen on olemassa paljon reseptejä, joissa on mukana myös sokeria, maitoa ja margariinia, mutta tässä hyvin yksinkertaistettu resepti, joka sopii tiukemminkin ruokien ravintosisältöjä tuijottavan makuun ;)

Suklaamunakas

1 muna
1 rkl suklaaproteiinijauhetta
loraus vettä


Sekoita proteiinijauhe, muna ja tilkka vettä sekaisin kulhossa ja paista pannulla miedolla lämmöllä tavallisen munakkaan tapaan. Laitoin tilkan vettä mukaan, sillä proteiinijauhe imee itseensä nestettä, joten ilman vettä munakkaasta tulisi aika kuiva. Kannattaa kokeilla, vaikka ohje voikin aluksi kuulostaa vähän oudolta ;)

Vasemmalla banskulettu, oikealla suklaamunakas

Tein tämän suklaapannarin kaveriksi vielä banaaniletun, ohje täällä, sillä yksi banaani oli treenilaukun pohjalla vaihtanut väriään :( Mutta banskulettuun mustaksikin muuttunut banaani käy hyvin! :)

tiistai 17. syyskuuta 2013

Treenimaanantai!

Eilen oli reipas kahden treenin päivä! Päivän aloitin salitreenillä ja illalla kävin vielä heittämässä reilun tunnin powerwalkin. Illan power walk kesti 1h 16min ja kulutti 383 kcal. Syke: avg 124 ja max 153.

Meidän lähellä on Suolijärven ulkoilualue. Kelatkaa mikä nimi?! Nojoo, mutta Suolijärvellä - kauniista nimestään huolimatta - on ihan loistava vajaan viiden kilometrin lenkki, johon mun piti käydä jo kerran aiemmin tutustumassa, mutta en koskaan löytänyt ilman karttaa sinne. Lenkki meni nopsasti, sillä puhuin koko matkan äidin kanssa skypessä :D Kiitos lenkkiseurasta! Harrastaako kukaan muu puhelimessa puhumista lenkin aikana? Meinasin kyllä vähän lapaluun kohdalta tulla selkä kipeäksi puhelimen pitelyn takia - handsfree olisi ollut ihan järkevä valinta napata kotoa mukaan... Next time!


Lenkille lähtiessäni en ollut ihan varma kuinka pitkän lenkin teen, joten aloitin kiertämällä Ahvenisjärven. Ahvenisjärven ympäri menee todella mukava polku ja lammen ovat vallanneet sorsat ja muut vesilinnut, joten yksin siellä ei tarvitse koskaan kuljeskella ;) Ajattelin jatkaa matkaani vielä kurkistamaan Suolijärven lenkille menevän polun, mutta päädyinkin sitten kiertämään koko järven!


Vähän miinusta 3G-verkolle, joka ei toiminut Suolijärven koilliskulmassa. Juuri kun äiti oli kertomassa, että tänään TV:stä tulee Enkelit ja demonit -elokuva, puhe muuttui katkonaiseksi sanan d d d d d e e e e m m m m o o o o n n n n i i i i t kohdalla :D Sopivasti samaan aikaan aurinko oli jo laskenut kukkoloiden taa, tuoden vähän demoni-jännitystä lenkkiin! Onneksi en kuitenkaan demoneihin pahemmin törmännyt lenkin aikana! Jotenkin yksin tuolla metsässä kulkiessa kuitenkin tulee aina kaikenlaisia juttuja mieleen - etenkin kun viime lenkillä täällä Hervannassa törmäsin siihen rullatuoliin keskellä metsää!

Onneksi tämä kaveri ei kuitenkaan hypännyt puskasta vastaan :D

Ehei, se en ole minä aamulla! Kuva lainattu täältä