Lemppariaamupala

Hyvä ystäväni innoitti mut munapuuron pariin. Kyllä kuulitte oikein. Tämä on kyllä ilmeisesti jo ollut pitkään monen aamupalavalikoimassa, mutta itse sain tämän ruokavaliooni vasta kuukausi sitten. Tavallinen kaurapuuro kun ei oikein pidä ainakaan mulla nälkää. Tähän laitan mm. kaurahiutaleita, kananmunaa, chia-siemeniä, soijalesitiiniä, lucuma-jauhetta, pellavansiemenrouhetta, kreatiinia, kanelia ja marjoja jos niitä sattuu jääkaapissa olemaan. Mulla ei ole täällä pakastinta, bu! Muuten marjoja olisi kyllä koko ajan siellä, sen verran hyvältä ne maistuvat puuron päällä :)

Kaikki paitsi marjat lautasella!

Namii!

Jaljatreenieuforia

No hellooo! Mitäs tänne blogiin kuuluu? Ompas hujahtanut aikaa edellisestä kirjoituksesta. Mun elämässä on tapahtunut vähän muutoksia ja blogille tavallisesti suoma aikani on hujahtanut johonkin muuhun, kuten esim nukkumiseen, nyt lähiaikoina :D Tänään pääsin kuitenkin jo tähän aikaan koneelle, joten eiköhän postauksia ala taas vilistä!

Jalkatreenihurmoksen jälkilöylyissä juoksumatolla!

Kick Back!

Mä olen siis muuttanut ja saanut lopputyöpaikan! Tai siis ensin sain lopputyöpaikan ja sitten muutin. Arvaako kukaan missä mä nyt olen? :D Tässä vinkkinä karttapala:

Olen käynyt nyt tosi ahkeraan salilla, kun iltaisin ei täällä ole kuin yksi tuttu viihdyttämässä, joten aikaa (ja jotenkin motivaatiotakin) on! Olen nyt treenannut kolmijakoisella: selkä ja rinta + ojentaja, hauis ja vatsa + jalat ja olkapäät. Paitsi tänään unohdin tehdä olkapäät, kun olin niin jalkahurmoksessa.

Jalkatreeni 1h 14 min

Alkuverkka reilu 10 min spinning-pyörällä.

1       Takakyykky smith-laitteessa 50 kg, 8 toistoa, 3 sarjaa

2       Kick Back alataljassa pepulle 40 kg, 8 toistoa, 3 sarjaa (jalka niin taakse kuin menee)

3       Etureisilaite 54 kg, 8 toistoa, 3 sarjaa

4       Prässi (jalat ylhäällä) 200 kg, 8 toistoa, 3 sarjaa

Loppuverkka 8 min kävelyä. 2 askelta otin juoksua, mut ei oikeen irronnut :P

484 kcal, avg 146, max 180

Mitä tapahtuu jos naiset ja miehet vaihtavat rooleja salilla?

Oletteko jo nähneet tämän videon? The Fip Side esittää millaista salilla olisi, jos naiset ja miehet vaihtaisivat rooleja keskenään.

Kana ja currydippi

Ostin toissapäivänä kilon turkkilaista jogurttia falafelien kastikepohjaksi, sillä kaupassa ei sen pienempiä myyntipakkauksia ollut tarjolla. Kahden henkilön falafel-kastikkeeseen ei ihan kiloa jogurttia hurahtanut, joten nyt täytyy keksiä käyttöä tuolle lopulle. Mielestäni tämä on varsin terveellinen verso dipiksi. Voisi toimia myös raakojen vihannesten dippailussa!

Currydippi

1 dl turkkilaista jogurttia
2,5 tl curryjauhetta
0,25 tl suolaa
hieman väkevää sinappia

Sekoita kaikki dipin ainekset keskenään sekaisin ja anna maustua jääkaapissa sillä aikaa kun paistat kanasuikaleet. Itse käytin kanan rintafilettä, josta leikkasin suikaleita. Näin sain hieman suurempia dippailtavia paloja kuin käyttämällä valmiita suikaleita.