Maanantain treenit

Tänään lähti pitkästä aikaa ylävartalon treeni käyntiin! Tein pitkiä sarjoja (15-20 toistoa) kevyillä painoilla, jotta saan totutettua yläkropan liikkeisiin pitkän tauon jäljiltä. Tämän päivän yläkroppatreeniin kuuluivat rinta, olkapäät ja ojentajat.

Rinta-olkapää-ojentaja

Alkuverkka: 10 min kävely salille + 10 min kevyillä painoilla pumppailua

1. Vinopenkki tangolla 15 kg 15-20 toistoa, 3 sarjaa
2. Pystypunnerrus käsipainoilla 2x4 kg 15-20 toistoa, 3 sarjaa
4. Vipunosto sivulle käsipainoilla 2x2 kg 15-20 toistoa, 3 sarjaa
5. Vipunosto eteen käsipainoilla 2x1 kg 15-20 toistoa, 3 sarjaa
6. Ojentajat taljassa 10 kg 15 toistoa, 3 sarjaa

Lopuksi yritin vielä tehdä ojentajia tangolla ja käsipainoilla, mutta ei ne vaan enään noussut. Joku joskus sanoi mulle, että kun pelkästään käsien nostaminen (ilman painoja) tuntuu, niin silloin on aika lopettaa treeni 8)

Loppuverkka: 10 min kävely kotiin + kotona alla olevien kuvien mukaiset tanssahtelut!

Aamulla, ennen töitä kävin heittämässä 15 minuutin kävelyn. Aamukävelystä saa niin ihanasti energiaa ja hyvää oloa koko päivään! Ihan näin lyhyelläkin, 15 minuutin pyrähdyksellä tuntuu olevan vaikutuksensa!

Ihanaa treeniviikon alkua kaikille! ♥

Madama Butterfly

Käytiin lauantaina oopperassa, kuten jo mainitsinkin viikonlopun postauksessa. S sai synttärilahjaksi liput kahdelle Kopparbergin kesäoopperaan eli Opera på Skäret:in. Tänä vuonna ohjelmassa oli Madama Butterfly. Ooppera oli kokonaisuudessa noin kolmen tunnin pituinen, sisältäen yhden tauon. Esitys oli hyvin dramaattinen - kuten asiaan kuuluu. En ajatellut, että ooppera saa mut niin tunteiden valtaan, mutta tässä esityksessä dramatiikka vaihteli niin täydellisestä onnesta, niin täydelliseen suruun, että se oli vaikuttava.

Itse oopperan näytösareena itsessään on jo mahtava. Ooppera nimittäin pidetään vanhalla sahalla, joka on valtavan suuri puurakennus. Sisällä oli hieman viileähkö, joten kevyttoppatakki ei ollut mitenkään liioiteltu valinta asusteeksi. Itse tapahtumapaikalle tulee tilausjuna suoraan Tukholmasta. Muuten tämä vanha, sahalle vienyt rautatienpätkä ei enää ole käytössä, mutta oopperan aikaan juna sillä vielä kulkee.

Näin hauskaa on oopperassa, suosittelen! Täältä lisätietoja tapahtumasta: 
http://www.operapaskaret.se

Powerwalk kantarellimetsässä

Miten voi ihminen tulla niin onnelliseksi kun löytää elämänsä ensimmäiset kantarellit ihan itse!

Olin tänä aamuna lähdössä reippaalle kävelylenkille ja sää näytti siltä ettei tiennyt sataako vai paistaako. Olin pakkaamassa kolmen litran pakastepussia taskuun mukaan puhelimen ja kameran suojaksi siltä varalta, että sataa. Kun S huomasi, että pakkaan muovipussia mukaan, hän kysyi että meinaanko löytää sieniä. Ja siitähän se ajatus sitten lähti!

Näin sienestysamatöörin silmistä katsoen kahdesta alla olevasta kuvasta näkee selvästi, kuinka kantarellit voi niin helposti sekoittaa keltaisiin, koivusta pudonneisiin lehtiin. 

Ajjaj sitä riemua! Näinä hetkinä huomaa, että ihmisen evoluution aikana on aika pitkän aikaa oltu niitä keräilijöitä, kun vielä 2000-luvullakin saa ilon irti löytämisestä ja keräilystä!

Liikuntaa tuli ihan mukavasti tämän sienestyspowerwalkin aikana, 45 minuuttia ja 5 km tarkalleen ottaen (toki itse sienestysajat poislukien).

Metsässä pomppi myös tällaisia söpöjä minisammakoita <3 Tämä on parhaiten onnistunut otos niistä kymmenestä, mitkä kameralla napsin. Melkoisen haastava kuvattava tämä pikkurillin pään kokoinen, ruohon seassa loikkiva otus.

Toivottavasti kaikilla on ollut mukavan rentouttava viikonloppu ja nyt on tarmoa lähteä uuteen viikkoon!

Lauantai ja ooppera

Me ajeltiin eilen töiden jälkeen S:n mökille Kopparbergiin. Yes, eli sinne missä Kopparbergin siideri tehdään :) Eilen tehtiin hyvää ruokaa ja mä sain aikamoisen haavan etusormeemi ruokaa laittaessa. S alkaa olla jo huolissaan mun veitsen käytön kanssa, hän laskeskeli, että oli jo kolmas kerta tässä 1,5 vuoden sisään kun olen meinannut irroittaa sormeni. Haavasta tuli niin suuri, että ihon osia en enää ainakaan itse saanut yhteen. Kun perjantai-iltana kuulin uutisista Turun surullisesta tapauksesta, ei mua kiinnostanut lähteä sormen pikkurepeämää ommeltavaksikaan viemään. 

Tänään herättiin aikaisin uuteen päivään. Sateen ropina kuului jo peittojen alle, joten aloitettiin viikonloppu Minions-elokuvaa katsellen. En ollutkaan nähnyt sitä aikaisemmin mutta oli kyllä ihan viihdyttävä! Kun sateenropina rauhoittui kävin heittämässä 50 minuutin powerwalkin metsäteillä. Nettiä ei ollut, joten podcastien kuuntelu jäi siihen ja karhujen ja villisikojen pelottelu lauleskellen alkoi!

Iltapäivällä laitettiin meikit naamaan ja lähdettiin oopperaan! Kopparbergissä järjestetään joka kesä ooppera vanhalla sahalla. Tällä kertaa vuorossa oil Madama Butterfly. Ooppera oli erittäin dramaattinen (kuten asiaan kuuluu) ja meininki oli mahtava. #operapåskäret

Lisää oopperakuvia tulee blogiin, kun järkkärikaapelin unohtanut pääsee kotiin.

Ihanaa viikonloppua <3