Onko kellään muulla vaikeuksia mennä maanantaina salille?
Itse koen ihan suunnatonta maailmavihaa maanantaisin ja salille vääntäydyn
naama rutussa :D Onneksi liikunta kuitenkin lähes poikkeuksetta saa endorfiinit
virtaamaan ja elämän hymyilemään! Tänään oli selkä-rinta –treenin vuoro. Tein
pitkästä aikaa penkkiä rinnalle ja nostelin niinkin huikeaa painoa kuin 25 kg.
Vähän nolotti siellä raavaiden miesten keskellä, mutta eipähän tartte heidän
ainakaan häpeillä että nostaisivat vähemmän :D
Selkä-rinta, 56 min
10 min soutu + rintaprässiä pienellä vastuksella
Selkä
1. Avustettu leuka 50 kg, 8 toistoa (tavoite, meni 8+7+5), 3
sarjaa
2. Latsikone 2 x 20 kg, 12 toistoa, 3 sarjaa
3. Yhden käden kulmasoutu 14 kg käsipainolla, 12 toistoa per
puoli, 3 sarjaa
Rinta
1. Penkki 25 kg, 8-12 toistoa, 3 sarjaa
2. Prässi 20 kg, 8 toistoa, 3 sarjaa
314 kcal, avg 133 / max 178
Musta tulee varmaan kohta kalju! Hiuksien sijaan mun päässä on tällä hetkellä tukko rutikuivia harakanpesäaineksia. Olisko kellään superkosteuttavia vinkkejä?
Lukeekohan mun blogia enää kukaan? :D Noh ainakin löydän täältä itse treenini helposti, jos hukkaan treenivihkoni!
Täällä ollaan! ;) Oon vasta viimeisen kuukauden aikana löytänyt blogisi ja saanut paljon vinkkejä ja innostusta omaan reenaukseen. :) Itse olen aloitellut omaa blogia tervetuloa käymään: http://kokkailuajaelamaa.blogspot.fi/?m=1
VastaaPoistaJee parasta! Tervetuloa lukemaan blogiani :) Ihanaa kuulla, että olet löytänyt motivaatiota omaan treenin täältä!! Kävinkin jo vähän kurkkailemassa sun blogia - ompa hyvännäköisiä ruokia, taidankin käydä poimimassa parit reseptit =)
Poista