Kesäloma Pohjoismaissa

Meillä kävi ihan käsittämätön tuuri kesäloman säiden kanssa - joka ikinen päivä aurinko paistoi. Viime kesänä käytiin kesälomalla Idre tunturilla vaeltamassa maksimilämpötilan ollessa + 8 C, ja kuukausihan oli elokuu. Tänä kesänä taas päivän maksimilämpötila oli joka ikinen päivä yli +20 astetta - ihan älytöntä.

Ensimmäisenä viikonloppuna mun ystävä Suomesta oli käymässä täällä ja aurinko paistoi niin hyvin, että pystyttiin viettämään päivä rannalla. Olin jo siinä vaiheessa ihan ylityytyväinen ja ajattelin että nyt saa vaikka sataa koko loppuloman - olin saanut mun kesän aurinkoannoksen.

Ensimmäinen kokonainen viikko lomaa vietettiin S:n isovanhempien kesämökillä. Tunnelma oli hyvin rento ja päivät täytti lenkkeily, soutaminen, syöminen ja rento hengailu auringossa.

Yksi päiväretki tehtiin Kopparbergin kuparikaivokselle, vanhat kaivoksen avolouhokset on täyttynyt vedellä, joka on kuparin vihertämää.

Seuraavalla viikolla lähdettiin Viking Grace laivalla Suomeen. Mulla ei ollut oikein mitään odotuksia laivasta, onhan noilla kuljettu jo monta kertaa, mutta Grace olikin ihan superhieno! Jos aikoo Gracella matkustaa, suosittelen lämpimästi kokeilemaan Spa-osastoa. Siellä sai istuskella poreammeessa ihastellen saaristoa. Myös limellä maustettua vettä ja hedelmiä sai nauttia vapaasti saunomisen lomassa. Wow-elämyksen sain Spa-osaston Snow Cavesta - enempää en kerro, saatte itse kokeilla ;)

Suomessa valmistauduttiin mun vanhempien kesäjuhliin; tehtiin puutarhatöitä ja laitettiin ruokaa. Lisäksi lenkkeiltiin ja käytiin pariin otteeseen uimassa mun lapsuuden lemppariuimapaikalla, joka on yhä edelleen yksi lemppareista <3

Viimeinen viikko vietettiin Ahvenanmaalla. Voisin hyvin muuttaa sinne, jos sopivaa työtä keksisi. Ahvenanmaa oli ihana! Pelattiin minigolfia, kävin lenkillä, syötiin hyvin ja käytiin museoissa ja näyttelyissä.

 Parasta antia Ahvenanmaalla tällä kertaa oli Kastelholman linna. Me ostettiin keväällä suomalaiset museokortit, sillä on niin kätevä käydä museossa kun voi vaan piipahtaa äkkiä eikä tarvitse miettiä kustannuksia kun on kerran kortin ostanut.

Toinen hieno paikka oli Bomarsundin linnoituksen rauniot. Käveltiin siellä reilun neljän kilometrin vaelluspolku, joka vei meidät läpi raunioiden eri kohteet. Tänne Bomarsundin linnoituksen raunioille ei ole mitään pääsymaksua, vaan sinne voi mennä ihan vapaasti kävelemään. Lisäksi Sundissa on pidempi vaelluspolku, sitä ei tällä kerralla kävelty, mutta joku toinen kerta!

Mun mielestä tämä alla oleva kuva on hieno. Tosin en pidä aiheesta yhtään (Afrikan luksusmetsästys...), mutta nainen on niin upea runsaan mahansa kanssa! Kuva yksi osa Pierre Abensurin näyttelyä "Subjective trophies", joka on tämän kuun loppuun esillä Ahvenanmaan metsästys- ja kalastusmuseossa.

Aamukävely

Aamukävely, aamuaerobinen, power walk... Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tällä hetkellä olen ihastunut aamukävelyyn. Olen kovin aamu-uninen ihminen, joten aamulla raskaampi liikunta ei mulle sovi koska siitä tulee lähinnä vaan paha mieli. Kävely hieman aamutokkurassa takeaway kahvin kanssa on kuitenki mitä ihaninta. Tulee niin freesi olo koko päiväksi, kun heti aamusta ulkoilee!

Aamukävelyllä Maarianhaminassa torstaina

Tällä viikolla olen kävellyt ainakin omasta mielestäni ihan kiitettävästi (kilometrittömillä ei ollut sykemittaria mukana):

Maanantai

Juoksu 1h / 9 km

Tiistai

Iltakävely 40 min

Keskiviikko

Aamukävely 1h

Torstai

Aamukävely 40 min

Perjantai

Aamukävely 1h 15 min

Lauantai

Aamukävely 30 min

Sunnuntai

Power walk 2 h / 12,5 km

Itse erotan aamukävelyn ja powerwalkin sillä, että powerwalk on superreipas tahtista kävelyä, kun taas aamukävely hieman rauhallisempaa, mutta silti reipasta kävelyä. 

Onko siellä muita kävelyyn hurahtaneita? Mihin vuorokauden aikaan te tykkäätte kävellä? :)

Kuulumiset

Hej

Nämä lähes neljä vuotta on mennyt ihan super nopeasti. Olen valmistunut diplomi-insinööriksi, asunut kolmessa maassa (ja kuuden viikon päästä neljänteen), nauttinut hyvästä ruuasta ja lihonut muutaman kilon.

Kävin nyt kesälomalla kotisuomessa ja siellä perheeni ihmetteli että miten mulle on kasvanut maha. Tämä iski aikalailla. Nyt on pakko palata takaisin terveellisiin elämäntapoihin.

Lähden tosiaan kuuden viikon päästä Pariisiin työjuttujen takia ja sieltä palaan jouluksi kotiin. Pariisin ruoka- ja viinitarjonta asettaa toki haasteensa tällaiselle herkuttelijalle kuin mulle, mutta otan haasteen vastaan ja yritän elää terveellisesti mutta nauttien kohtuullisesti herkuista.

Tervetuloa taas seuraamaan mun matkaa kohti terveyttä ja hyvinvointia arjen keskellä <3

Kofeiiniövereitä ja jalkapunttia

No hello! Mä lepäsin koko viime viikon, kun olin niin puhki siitä maanantain treenistä. Kärsin kuitenkin uniongelmista koko viime viikon. Yhtenäkin iltana tuntui yhdeksän aikaan illalla, että nyt kyllä nukahtaa ihan just. Sitten yhtäkkiä olinkin pirteä kuin peipponen ja lueskelin ja yritin saada unta KOLME TUNTIA. Ihmettelin kovasti, että en kai mä nyt ole liikaa treenannut. Mutta älysin vasta tuossa perjantaina, että töissä on tullut ”piristettyä” aivotoimintaa vähän turhankin innokkaasti kofeiinin voimin. Aamuisin heti herättyäni olen napannut pari kofeiinitablettia, ettei herääminen tunnu niin kamalalta. Sitten töissä kahvia - tietysti. Ja sitten vielä tätä niin herkullisen makuista urheilujuomaa, jossa on kofeiinia siinäkin. Tänään olen juonut vain yhden kupin kahvia – pieni päänsärky kyllä on havaittavissa tästä "kofeiinivajeesta". Tänään salille mennessä jo haukotutti kovasti ja oli ihanan ramaiseva olo. Uskon vakaasti, että ensi yönä kyllä uni maistuu :) Ei kofeiiniövereitä enää kiitos!

Tässä nämä syylliset !

Tänään tein jalkatreenin. Samalla ohjelmalla kuin viime viikollakin, hieman sain kuitenkin nostettua toistomääriä / vastuksia – jau!

Jalkatreeni 1h

10 min pyöräily ja juoksu

1. Takakyykky 50 kg, 10 toistoa, 3 sarjaa

2. Prässi (istuma-asento) 130 kg, 10 toistoa, 3 sarjaa

3. Askelkyykkykävely, 2x12 kg käsipainot käsissä, 20 askelta, 3 sarjaa

4. KickBack alataljassa, 40 kg, 8 toistoa (toistomäärät ei lisääntynyt, mutta jalka taisi nousta vähän korkeammalle kuin viimeksi!)

5 min kävely / juoksu matolla

367 kcal, avg 141 / max 175