Avokado-pinaatti jäätelö (vegaani)

Terveellinen vegaanijäätelö! Voisiko ihanampaa sanaa ollakaan! Löysin aivan supernajssin nice cream reseptin tällä viikolla terveellisiä herkkureseptejä etsiessä. Tässä olkaa hyvä:

MAAILMAN PARAS AVOKADO-PINAATTI JÄÄTELÖ

Raaka-aineet:

- 1 avokado

- 65 g pinaattia (noin pari kourallista)

- 1 dl kaurajogurttia

- 2 jäädytettyä banaania viipaleina

- 125 g jäädytettyä mangoa paloina

Resepti:

Kuori avokado ja poista siemen. Sekoita kaikki aineksi blenderissä sekaisin, kaada lasiin ja nauti ♡

Mä käytin tuoretta pinaattia ja valmiiksi pakastettuja mangopaloja. Ruokakauppojen valikoimat on hieman erilaiset Suomessa ja Ruotsissa, täällä Ruotsissa esimerkiksi pinaattia syödään tosi paljon, vaikkapa salaatissa ihan normaalin lehtisalaatin korvikkeena. Siispä sitä on ihan joka minimarketissakin tarjolla tuoreena. Mutta tähän reseptiin voi siis ihan superhyvin käyttää myös pakastettua pinaattia :)

Maku on raikas, mutta makea - kiitos banaanin. Terveellinen kevyt jälkiruoka tai miksei vaikka aamiainen! Tämä on myös siinä mielessä hyvä, että jäätelön voi tehdä ilman jäätelökonetta ja ilman odottelua, jos baanaanit on pakastanut jo etukäteen. Alkuperäinen resepti löytyy ICA:n sivuita täältä. 

Perjantain powerwalk

Kävin töiden jälkeen heittämässä kävelylenkin metsäpoluilla työpaikan lähellä. Pojat töissä kehuivat tätä paikkaa hyväksi lenkkeily kohteeksi, joten olihan se testattava!

Yksi työkaveri kertoi just hänen metsästystuttujen joutuneen pari päivää sitten karhun hyökkäyksen kohteeksi, kumpikin ambulanssilla sairalaan, mutta hengissä ovat (lisää Aftonbladetin sivuilta täältä). Jotenkin tämä tarina alkoi mietityttää metsässä ja en hirveän pitkälle yksin halunnut mennäkään... 

Mutta sade loppui juuri ennen mun lenkkiä, joten reilu tunti tuli metsäpolkuja powerwalkattua eniveis :) Maisemat oli ihanan rauhoittavat, juuri sopivaa touhua viikonlopuksi rentoutumiseen.

Mulla on melkein joka lihas kipeenä viikon treeneistä, joten reipas kävely sopi tähän perjantaihin paremmin kuin nenä päähän. Rintalihakset otti "pahiten" osumaa maanantain treenissä ja tietsikalla kirjoittaminen on ottanut edelleen koville :D Huomenna ajateltiin kuitenkin mennä salille ja ajattelin tehdä selkää ja hauiksia.

-

Treeni: Powerwalk

Aika: 1h 10min

Matka: 7km 

-

Ihanaa perjantaita ♥ 

Pepputreeni GIF-kuvina

Moikkamoi! Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikko tähän saakka♥ Tässä päivän treeni giffeinä!

Alkuverryttelynä 10 minuutin kävely salille ja salilla 10 minuuttia kyykkäilyä kehonpainolla.

1. Etukyykky 30 kg, 12 toistoa ja 3 sarjaa

2. Takakyykky 20 kg, 12 toistoa ja 5 sarjaa

3. Eristävä peppuliike loitontajalaitteessa "väärin päin" 60 kg, 12 toistoa ja 4 sarjaa

4. Yhden jalan kyykky Smith-tangolla, 10 toistoa per jalka ja 3 sarjaa

Loppuverryttelynä 10 minuutin kävely kotiin.

Mulla on ihanan kipeinä rinta-, olkapää- ja ojentajalihakset maanantain treenin jäljiltä - tänään on tuntunut jopa työläältä kirjoittaa tietokoneella.

Ihanaa treeniviikon jatkoa! ♥

Hiukset kuosiin!

Mä en harrasta kovin usein kampaamolla käyntiä. Viimeksi kävin klipsimässä latvoja helmikuussa, uusia raitoja laitettiin noin puolitoista vuotta sitten. Kasvatan nyt hiuskasvustoa takaisin kymmenen vuotta sitten tekemäni polkkaleikkauksen ja sitä seuranneen hiustenpidennysrumban jäljiltä. Mulla oli ensin hiustenpidennykset leteillä - se toimi ihan super hyvin! Mutta sen jälkeen laitoin kampaajalla sineteillä pidennykset päähän ja ne sinetit irtoili repien mun omaa tukkaa mukanaan, joten kuontalo oli aika ohut sen jäljiltä. Ohut tukka päässä päätin sitten yhtenä päivänä, että nyt riittää pidennykset ja kasvatan oman tukkani pitkäksi.

Nyt olen onneksi löytänyt luottokampaajani täällä Västeråsissa. Kampaaja on ihan tässä mun naapuritalossa, ja vieläpä mun joogaohjaaja :) Hänellä on samassa tilassa sekä kampaamo, että joogastudio - hyvää niin ulkokuorelle kuin mielellekin :) Täältä lisää: http://yogande.se

Tässä ennen ja jälkeen kuvat. Aika paljon siistimmäksihän se tuli. Pitänee jatkossa lyhentää tätä raidoitusväliä vaikka 1,5 vuodesta vuoteen :D

Ennen:

 Jälkeen:

Ihan tarkoituksella olen kyllä värjäysväliä pidentänyt. Se kun ei ainakaan positiivisesti vaikuta itse hiusten kuntoon, ja mulla on luonnostaan niin vaalea pohjaväri, ettei pitkäkään väli raidoitetussa ihan hirveän kamalalta näytä...vai?

Itse hiustenkasvatusprojektin aloitin vajaa vuosi sitten, jolloin käytännössä lopetin kaiken lämmön käytön hiuksiin ja aloin syömään biotiinia. Joskus harvoin kiharran tai suoristan tukkaa, noin kerran kahdessa kuukaudessa. Vielä harvemmin kuivaan hiustenkuivaimella tukkaa - ehkä noin pari kertaa puolessa vuodessa. 

Lähiaikoina olen käyttänyt melkoisen paljon vapaa-aikaani etsien tietoja mitkä aineet vaikuttaa hiusten kasvuun ja hiusten kasvattamiseen liittyvät lisäravinteet ovat lisääntyneet aika monella tuosta biotiinista. Mun mielestä on vaan jotenkin niin älyttömän mielenkiintoista etsiä tietoa miten esim hiuksia voi kasvattaa nopeammin tai terveemmiksi ja miten voi vaikka ehkäistä ryppyjen syntymistä. Supermielenkiintoista! Voisinkin tässä lähitulevaisuudessa kirjoittaa blogiin mitä keinoja mä olen löytänyt terveempien ja pidempien hiusten hankkimiseen.

P.S. Hyvä ystäväni Anu on innostunut (todennäköisesti jostakin telepaattisesta yhteensattumasta johtuen) juuri samaan aikaan kuin minä elvyttämään ihanan blogin, käykää ihmeessä tutustumassa urheilulliseen UhoBlogiin! https://uhoblogi.blogspot.se

♥