Moikkamoi! Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikko tähän saakka♥ Tässä päivän treeni giffeinä!
Alkuverryttelynä 10 minuutin kävely salille ja salilla 10 minuuttia kyykkäilyä kehonpainolla.
1. Etukyykky 30 kg, 12 toistoa ja 3 sarjaa
2. Takakyykky 20 kg, 12 toistoa ja 5 sarjaa
3. Eristävä peppuliike loitontajalaitteessa "väärin päin" 60 kg, 12 toistoa ja 4 sarjaa
4. Yhden jalan kyykky Smith-tangolla, 10 toistoa per jalka ja 3 sarjaa
Loppuverryttelynä 10 minuutin kävely kotiin.
Mulla on ihanan kipeinä rinta-, olkapää- ja ojentajalihakset maanantain treenin jäljiltä - tänään on tuntunut jopa työläältä kirjoittaa tietokoneella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti