Olen nyt vähän tutustunut espanjalaisten ruokakauppojen proteiinivalikoimaan maitotuotteiden osalta. Tilanne näyttää paljon paremmalta kuin uskalsin olettaa. Maitorahkaa löytyy rasvattomana ja makukin on sama kuin tavallisessa maitorahkassa! Muy bien! 46 kcal, 8 g prot, 0,1 g rasvaa / 100 g
Lisäksi löysin ihanan yllätyksen, kun löysin kotijuustotyyppisen ratkaisun, jonka ravintoarvot tuntuvat olevan kohdillaan. Tätä ihanuutta myydään vielä juuri sopivan kokoisissa purnukoissa, jotka sopivat hyvin pikkunaposteltavaksi tai vaikka salaatin joukkoon heitettäväksi. Maku on kotijuustotyyppinen eli jotakin mozzarellan ja fetajuuston välistä tai jotakin sinne päin ainakin! 68 kcal, 12,3 g prot, 0,2 g rasvaa / 100 g
perjantai 31. toukokuuta 2013
keskiviikko 29. toukokuuta 2013
Andalusia!
Moikka Andalusian Malagasta! Tulin tanne tervehtimaan ystavaani Anua, joka on taalla ollut vaihto-opiskelemassa kevaan ajan. Olisin voinut tulla jo aiemminkin kylailemaan, mutta nyt vasta opiskelut antoivat myoden ja lampotilakin alkoi olla kohdillaan ;)
Tanaan kaytiin aamuaerobisella juoksemassa 40 min ja iltapaivalla intouduttiin viela tekemaan kuntopiiria aurinkoisella kattotasanteella! Painoja ei ollut kaytettavissa, joten vesipullot ja -tonkat toimivat painojen korvikkeena! Kuntopiiri koostui kymmenesta ylavartalon liikkeesta, joita jokaista tehtiin 1 min, 5 sek vaihdolla. Kuntopiiria tehtiin kaksi kierrosta ja hiki lensi! Alku- ja loppulamppana vesipullojen raahaaminen katolle ja niiden heiluttelua ja ilmaan nyrkkeilya.
Nama ä-pilkut puuttuu tekstista, silla olen taalla datausluolassa espanjalaisella koneella eika mun sormet taivu jokaisen ä:n kohdalla painamaan viittatoista eri nappainta ;)
Tanaan kaytiin aamuaerobisella juoksemassa 40 min ja iltapaivalla intouduttiin viela tekemaan kuntopiiria aurinkoisella kattotasanteella! Painoja ei ollut kaytettavissa, joten vesipullot ja -tonkat toimivat painojen korvikkeena! Kuntopiiri koostui kymmenesta ylavartalon liikkeesta, joita jokaista tehtiin 1 min, 5 sek vaihdolla. Kuntopiiria tehtiin kaksi kierrosta ja hiki lensi! Alku- ja loppulamppana vesipullojen raahaaminen katolle ja niiden heiluttelua ja ilmaan nyrkkeilya.
| Ojentajaa! |
| Vatsoja! |
| Añadir leyenda |
| Poseerausta :D |
lauantai 25. toukokuuta 2013
I love road biking!
Kävin taas polkemassa! Käytiin ajamassa noin 60 km lenkki pitkin aurinkoisia maanteitä (avg 124, max 162). Aikaa reissuun kului 3h 10min ja kaloreita paloi 1300 kcal, mikä on enemmän kuin kahdesta mun lemppari Pandan valkosuklaalevystä tulee! Hurraa! Osaan parhaiten laskea kaloreita pohtimalla kuinka paljon jotain herkkua saan sillä määrällä syödä :D Ihan huikeeta, että näin kivalla lenkillä on näin positiivinen vaikutus herkuttelun mahdollistumiseen. Yrittäkää vaan väittää mulle miksi urheilua ei kannattaisi harrastaa!
Oli niin lämmin sää, että pyöräilypaita joutui ohjaustankoon roikkumaan ja ihan tuubitopissa ruskettumisen toivossa pääsi ajamaan :)
Ihanaa Suomi-maisemaa! Ajettiin Hvitträsk-järven ympäri, jonka laitamilla huomenna tullaan Giro'd Espoo ajamaan. Muutamia valmiina huomisia pyöräilijöitä odottelevia opastekylttejäkin nähtiin matkan varrella. Oli kuitenkin sen verran vauhti päällä niiden kohdalla, että ei kuulema saanut jäädä kuvailemaan ;) Ihan hyvä niin, ettei ihan turismiksi lenkki mennyt!
Oltiin nälkäkuoleman partaalla paluumatkalla ja matkalle osui loistavasti maailman söpöin pikkugrilli, josta napattiin masuun vähän porilaisia! Ei ole kyllä grilliruoka näin hyvältä pitkään aikaan maistunut, saattoihan sillä 60 km lenkillä olla jotakin vaikutusta asiaan ;)
On se pyöräily vaan niin mahtavaa puuhaa! Voin lämpimästi suositella ihan kenelle vaan! Ja etenkin heille, joilla on painonpudotussuunnitelmia, sillä polkiessa maisemat vauhtuvat nopeasti ja pyöräilykilometreja ja kulutettuja kaloreita tulee nopeammin kuin ehtii asiaa edes ajatella :) Ehkä mun pitää sinne salillekin pikku hiljaa palata. Jäi vaan kamalat traumat, kun viime keskiviikkona kävin ensimmäistä kertaa onnettomuuden jälkeen salilla tekemässä jalkatreenin ja jalat oli ihan mie-let-tö-män kipeinä sen jälkeen kolme päivää :D Olen kyllä kokenut treenistä aiheutunutta lihaskipua ennenkin, mutta mikään ei ole ollut tälläistä kuin kuuden viikon salitauon jäljiltä! D:
1800 kcal päivä!
Kuluneella viikolla vietin vapaapäivää töistä ja opiskelusta ja silloin tuli vähän innostuttua aerobisesta! Tein aamulla kolmen tunnin maantielenkin fillarilla ja illalla kävin vielä tunnin suunnistamassa. Vettä satoi vaihtelevasti enemmän ja vähemmän - pahimmillaan kaatamalla - mutta eipä se menoa haitannut! (Hyvin tuli vaan vapaapäivä valikoitua - se viikon sateisin D:)
Aamupäivän pyöräilyssä tuli reippaat 50 km tuli taas plakkariin :) Illalla vielä innostuin lähtemään suunnistamaan ja tunnin verran tuli metsässä kipitettyä. Yhteensä pyöräilyn ja suunnistuksen aikana laskin sykemittarin avulla kaloreita kuluneen 1800 kcal! Huh! Voin kertoa, että illalla pulla maistui! Loppuviikon ajan onkin sitten ollut koko ajan nälkä tämän energiavajebuustauksen jäljiltä ;)
Tanskasta ostettua kookosproteiinipatukkaa välipalaksi, nams!
Aamupäivän pyöräilyssä tuli reippaat 50 km tuli taas plakkariin :) Illalla vielä innostuin lähtemään suunnistamaan ja tunnin verran tuli metsässä kipitettyä. Yhteensä pyöräilyn ja suunnistuksen aikana laskin sykemittarin avulla kaloreita kuluneen 1800 kcal! Huh! Voin kertoa, että illalla pulla maistui! Loppuviikon ajan onkin sitten ollut koko ajan nälkä tämän energiavajebuustauksen jäljiltä ;)
Tanskasta ostettua kookosproteiinipatukkaa välipalaksi, nams!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)








