Tiistain treenipäivään kuului mäkivetoja. Tein kymmenen 45 - 60 sekunnin spurttia juosten loivahkoon ylämäkeen pururadalla. Palautukset kävellen tai hölkäten alamäkeen, kunnes syke oli siellä 130 paikkeilla. Jotkut mittaa palautuksia aikana, mutta mun mielestä kehittymisen kannalta on parempi katsella sykkeestä milloin kroppa on valmis seuraavaan spurttiin.
Treenin jälkeen vatsaan sattui ja muutenkin oli pökerryttävä olo - eli hyvin sain itsestäni irti! Aikaa treeniin meni 54 min, keskisyke 145 ja maksimisyke 189. Kaloreita kului 515 kcal.
Koiruus oli erityisen innoissaan lenkin jälkeisestä kuvaustuokiosta!
 |
Hän halusi niin kovasti mukaan<3 :D |
 |
| Hauis tallella! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti