Vatsatreeniä ja kipeitä lihaksia!

Kävin viime maanantaina tekemässä kunnon vatsatreenin pitkästä aikaa. Vatsat ovat vieläkin kipeenä siitä! En muistanutkaan, että vatsatkin tulevat näin kipeiksi "pikku" treenistä, kun niitä keväämällä treenasin niin tunnollisesti.

Vatsatreeni 40min

Verkka: 5min juoksu matolla

1. TRX-hihnojen avulla sivuvatsat jalat hihnoissa kiinni ja polvia vetäen vatsojen avulla kohti vastakkaista kyynärpäätä // 15 toistoa/puoli, 2 sarjaa

2. Alataljan avulla selällään maaten ylösnousut // 6-10 toistoa, 3 sarjaa

3. Ylätaljan avulla polvillaan // 8-10 toistoa, 3 sarjaa

4. Lainepenkissä 5kg levypaino niskan takana // 8-10 toistoa, 3 sarjaa

5. Lankku kädet pehmeän rullan päällä tuomaan lisähaastetta. Rulla oli tuollainen siisti uutuus salilla, alla kuva. // 1min, 2 sarjaa