Tästä treenistä on tullut mun lemppari täällä Ranskassa. Lyhyt, tehokas ja tuntuu seuraavana päivänä ihanasti juuri siellä missä pitää. Aikaa tähän treeniin ei mene kuin 40 minuuttia.
Alkuun lämmittelen aina oikein kunnolla. Ainakin 10 minuuttia pyöräilyä tai juoksua ja sitten vielä vähintään 5 minuuttia kyykkyjä ilman painoja. Oikein kunnot alkuälämmöt ettei lihaksille vaan satu mitään! Tällä kerralla innostuin pyöräilemään ennen varsinaista treeniä jopa 30 minuuttia - varmaan mun ennätys sisäpyöräilyssä (jos ei spinningiä lasketa).
Alkuun lämmittelen aina oikein kunnolla. Ainakin 10 minuuttia pyöräilyä tai juoksua ja sitten vielä vähintään 5 minuuttia kyykkyjä ilman painoja. Oikein kunnot alkuälämmöt ettei lihaksille vaan satu mitään! Tällä kerralla innostuin pyöräilemään ennen varsinaista treeniä jopa 30 minuuttia - varmaan mun ennätys sisäpyöräilyssä (jos ei spinningiä lasketa).
1. Takakyykky 15 toistoa x 3 sarjaa
Loistavaa treeniviikkoa! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti