Nyt kyllä pääsette seuraamaan mun ihan ekoja askelia pitkästä aikaa salitreenissä... Mutta eihän sille mitään mahda kun on treenillisesti vetänyt lonkkaa puolentoista vuoden ajan - jostakin on aloitettava.
Tähän alkuun pieni huumorikuva ruotsalaiselta salilta; laitoin tuon 5 kg levypainon viereen normaalin kuulakärkikynän, jotta tämän itsetuntokohottajapainon mittasuhteet käyvät hyvin esille.
Jalkatreeni 55 min
Verkka: 15 min kävely + kuminauhajumppaa jaloille
1. Etukyykky 20 kg 4 x 20 toistoa
2. Maastaveto 40 kg 4 x 10 toistoa
3. Loitontaja 45 kg 4 x 20 toistoa
Verkka: 10 min kävely
Etukyykyssä kokeilin ensimmäistä kertaa käyttää kuminauhaa siten, että se on pingotettu reisien välille. Tämän pitäisi kuulema tehostaa takaliston aktivoitumista, ja siltä se kyllä tuntuikin.
Fiiliksiä treenin jälkeen, yes!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti