Rintalihakset on yksi mun heikoimmista lihasryhmistä. Alla pari kuvaa siitä miltä musta tuntuu, kun treenaan rintalihaksia:
Vasemmalla miltä muut penkkipunnertajat näyttää, oikealla miltä mun touho näyttää...
Rintatreeni:
Penkki
20 kg x 25
30 kg x 10, 3 sarjaa
Rintaprässi
30 kg x 5
25 kg x 10, 3 sarjaa
Ristikkäistalja (2 x 7,5 kg) ja punnerrus supersarjana
(32+12) + (25+12) + (8+4)
Vipunosto selällään maaten
4 kg x 10, 2 sarjaa
Viimeisen liikkeen jälkeen oli rintalihakset niin puhki, että hyvä kun pystyin myöhemmin illalla autoa ajamaan.
Illalla vietimme ystäväni synttäreitä syömisen merkeissä. Meille oli varattu ravintolasta oma alue, aika hauska "varattu" -kyltti oli meille tehty sinne :D
ooh mikä ruoka ♥ heh mun touhu näyttää tolta penkkipunnertajalta taas =D
VastaaPoistasun pitäis kyllä tulla valmentamaan mua penkissä! ;)
VastaaPoista