keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Selkätreeni

Tänään aloitin aamuni salilla selkätreenin parissa. Taisi olla hyvä idea tehdä kädet eilen, sillä niistä ei mitenkään ollut selkää auttamaan tämän aamun treenissä, joten sain hyvin tuntumaa sinne minne pitikin :D Tänään kävin salilla, missä on vetoremmejä vapaasti käytettävissä, joten sekin toki auttoi omalta osaltaan asiaa.

Treeni 40min:

Verkat pienillä painoilla kp ja ylätalja.

1. Pullover 15 kg, 15 toistoa, 3 sarjaa

2. Ylätalja 40 kg, 10 toistoa + 35 kg, 12 toistoa, 2 sarjaa

3. Alaselkä penkissä 10 kg levypaino niskan takana, 15 toistoa, 3 sarjaa. Tää tuntu niiiin hyvin!

4.  Hammerkulmasoutu laitteessa 2x25kg, 15 toistoa, 3 sarjaa


Tänään pakkasin omat eväät päiväksi mukaan. Treenin jälkeen proteiinivanukasta, lounaaksi jauheliha-fetamössöä ja salaattia sekä jälkkäriksi mustaheruroita (ja kauhee kasa erytritolia) ja vielä iltapäivän välipalaksi rahkaa ja pilttiä! I love food!!

Lähettänyt klo
Tunnisteet: ,

3 kommenttia:

  1. Jaypee20. maaliskuuta 2013 klo 16.54

    Alkoi näemmä aamu samoissa merkeissä. :) Ei vitsi ja minä kun ajattelin juuri tehdä samanlaisen päivityksen! :DD

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Malinn20. maaliskuuta 2013 klo 22.47

      Haha mikä sattuma! Eiks olluki hyvä aamun aloitus?! :D Ny voidaa vertailla treenejä :D

      Poista
  2. Jaypee21. maaliskuuta 2013 klo 10.19

    Ihan huippu! Tykkään kyl tosi paljon näistä aamutreeneistä. :)Tulee aina hyvä fiilis koko päivälle. :)

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)